طريقة عمل عصير الأفوكادو بالحليب والعسل
المكونات:
- حبة أفوكادو ناضجة.
- كوب حليب (أو حليب لوز أو حليب صويا للنباتيين).
- ملعقة صغيرة عسل.
- 1/4 كوب مكسرات مجروشة (عين الجمل، اللوز، الجوز).
- مكعبات ثلج (اختياري).
طريقة التحضير:
- قشري الأفوكادو وقطعيها إلى مكعبات.
- ضعي الأفوكادو، الحليب، العسل، والمكسرات في الخلاط.
- اخلطي المكونات حتى تصبح ناعمة ومتجانسة.
- أضيفي الثلج إن رغبتِ في عصير بارد.
- قدمي العصير في كوبٍ باردٍ وزيّنيه ببضع حبات من المكسرات المجروشة.
ملاحظات:
- يمكنكِ استبدال العسل بالسكر أو أي مُحلي آخر حسب ذوقكِ.
- يمكنكِ إضافة المزيد من الحليب إن رغبتِ في عصير أخفّ قوامًا.
- يمكنكِ إضافة الفواكه مثل الموز أو الفراولة أو التوت إلى العصير.
- يمكنكِ استبدال المكسرات ببذور الكتان أو بذور اليقطين.
فوائد عصير الأفوكادو بالحليب والعسل:
- غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامين E والبوتاسيوم.
- مصدر غني بالألياف التي تساعد على الهضم والشعور بالشبع.
- مصدر غني بالدهون الصحية التي تساعد على صحة القلب والدماغ.
- يُساعد على تقوية جهاز المناعة.
- يُساعد على خفض الكوليسترول.
- يُساعد على تحسين صحة البشرة والشعر.
ملاحظة:
- عصير الأفوكادو غني بالسعرات الحرارية، لذلك يجب تناوله باعتدال.
